「寝つくのに時間がかかる」 「朝になっても疲れがとれていない」 と感じることがあると思います。 それは睡眠にとって悪影響なことをしてしまっているからかもしれません。 寝る前にお酒を飲む、寝る前にスマホを見る、寝る直前に食べる、お風呂はシャワー…
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