なにをもってしてストレス発散できたことになるのか(ほとんどの人は理解できていない)

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みなさんは肌が荒れたり、体の不調をかんじて病院に行った際に「ストレスを溜めないようにしてくださいね~」と先生に言われたことはありませんか。

ストレス発散はだれでも必要なことですが、病院ではストレスのことについて詳しくは教えてくれません。

なので今回はなにをもってしてストレス発散になるのかをお伝えします。

結論からいうと、

です。

セロトニンとは、幸せホルモンと言われるもので感情や気分をコントロールするホルモンのひとつであり、精神病になる人はこのホルモンが分泌異常を起こしているからではないか考えられることがほとんどです。

セロトニンを分泌するには以下のような決まり事があります。

・日光をあびる

・リズミカルな運動

・自然に触れる

などです。(まだいくつかあります)

セロトニンを出す方法は下の2つの運動と食事について書いた記事が参考になります。

2つとも2〜3分もかからないくらいで読めるので軽く見てみてくださいね。

もちろんじぶんの好きなことをやるのはストレス発散になりますが、発散できているつもりになって実はできていないなんてこともあります。

なので、じぶんの好きなこと・理屈的なストレス発散方法の2つをバランスよく行うようにしましょう。

ストレス発散は理屈的なもの・じぶんが単純に好きなものと分けて考えるようにしましょう。

そうすることで今までよりもストレス発散の効果を上げることが可能になりますよ。