炎を見ることで得られる心的効果
学生時代のキャンプファイヤーの焚き火や誕生日ケーキなどのロウソクについた炎に見とれてしまった経験はあるんじゃないでしょうか？
それは炎を見ることで癒し・リラックス効果があるからなんです。
今回は炎を見るとリラックスできる理由とリラックスするためにオススメの方法をご紹介しようと思います。
なぜリラックスできるのか？
炎を見ることでリラックスできる理由は科学的に根拠があるんです。
炎を見てリラックスできる理由は1/fゆらぎというリズムにあります。
1/fゆらぎとは…自然界の不規則なリズムのことです。
ゆらゆらと揺れる炎は一見すると一定のリズムのようにかんじますが、実は不規則なリズムで動いているんです。
1／fゆらぎは生体が本来持っているリズムと同じなので、私たちは本能的に癒しやリラックス効果を得ることができます。
また、1／fゆらぎに触れることでリラックス時の脳波であるα波が増えます。
ある実験では、被験者に暖炉の火の前にしばらくいてもらった結果、落ち着きを感じ、肯定感がUPしたそうです。
炎のリラックス効果を得られる方法
・動画サイト・YouTube
今では動画配信サービスなどで炎だけを見ることができる映像やYouTubeチャンネルなどで自然の音だけを配信しているチャンネルもあります。
部屋を暗くしてテレビやスマホなどで炎の映像を見ることでリラックスできるでしょう。
・キャンドル
キャンドルの炎は焚き火と同様の1/fゆらぎが含まれています。
また、さまざまな種類の匂いもあるため、匂いからもリラックスを促すことができるでしょう。
・暖炉型のヒーター
暖炉のようなデザインの電気ヒーターは多く販売されています。
火は使っていませんが本当の炎を見るような感覚でリラックス効果を得ることができるはずです。
まとめ
疲れがたまっている、なかなか落ち着けないという実感があって「リラックスしたいけどあんまりお金はかけたくない！」というときは炎を見てみましょう。
